メタボを運動で痩せる方法

運動で痩せる方法 痩せる方法!

運動で痩せるのに効率良いのは、有酸素運動を連続して一時間する事です。休憩を入れずに連続して一時間動き続けないと意味ありません。
筋トレなどの無酸素運動も脂肪は燃焼しないので、あまり意味ありません。ただ筋肉がついて脂肪が燃焼しやすい体質にはなります。運動で痩せるには有酸素運動で、一時間動き続けれる運動をしましょう。
ウォーキングと言ってただの散歩ではあまり効果でません。汗をかき続けるような早目大股で、腕を大きく振りながら歩きましょう。

 

しかしウォーキングやジョギングは同じ動作の繰り返しだから、ただ痩せるだけで体のラインにメリハリがつきません。そこでお勧めするのは、ダンス系のエアロビクス、コアリズム、ヤーナリズム、ボクササイズ、など全身いろいろな動きを取り入れた運動をする事です。普段動かさない筋肉や筋も動かすので、痩せると同時にリンパの流れも良くなり、冷えや浮腫みも消えるし、肩こりも解消されてダルさや疲れも無くなります。

 

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